Entrenamientos Semana 1: Acondicionamiento Previo #VilniusMarathon

correr 29 de jul. de 2013

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Sacado literalmente de mi plan de entrenamiento聽(conseguido a trav茅s de my.asics.es), la聽fase de acondicionamiento previo聽es muy importante y prepara el cuerpo para el entrenamiento en distancias de media marat贸n. En esta fase se trota mucho, as铆 que disfruta de ese ritmo y no sientas la tentaci贸n de ir m谩s deprisa, ya tendr谩s tiempo para entrenar con mayor intensidad.

Y eso es, lo que desde esta semana he hecho. He salido a correr un par de d铆as,聽S谩bado聽y聽Domingo.聽

Llevaba bastante tiempo sin salir a correr, por eso de que he estado viajando por Europa durante casi 25 d铆as.

S铆 que es verdad que no es empezar desde cero聽(llevo corriendo ya varios meses y un par de carreras de 10 Km a las espaldas)聽pero a煤n y as铆, el retomar los entrenamientos de forma intensiva,聽4 d铆as a la semana,聽conlleva un gran esfuerzo, tanto f铆sico como psicol贸gico.

Una novedad a la hora de mis entrenamientos son las nuevas zapatillas聽Captura de pantalla 2013-07-27 a les 12.34.35Asics Kayano 19聽que me compr茅 hace un par de semanas y que hasta el S谩bado no hab铆a podido probar.

Lo mejor de esta compra fue que la hice recomendada por expertos en calzado deportivo, despu茅s de hacer el聽Asics Foot IDy comprobar qu茅 tipo de pisada ten铆a y si era pronador o no聽(en mi caso s铆 lo soy, y bastante).聽La verdad es que s铆 que noto la diferencia. Tampoco era demasiado dif铆cil notarla ya que las zapatillas que he utilizado hasta ahora eran unas b谩sicas del聽Decathlon, de 茅stas de menos de 30鈧. Pero, como veo que esto de correr me gusta y cada vez lo hago m谩s y m谩s a menudo, he decidido hacer esta inversi贸n, desde mi punto de vista completamente acertada.

Bueno, y ahora os dejo los res煤menes de mis dos entrenamientos. Quiero comentar que me he notado bastante bien y bastante c贸modo, tanto con la velocidad como con las distancias. Noto que las piernas vuelven a entrar en acci贸n y, aunque tengo un poco de fatiga en las piernas (agujetas de toda la vida), no me supone ning煤n problema para el d铆a siguiente a la hora de correr o caminar.

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Entrenamiento del S谩bado 27 de Julio de 2013

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Entrenamiento del Domingo 28 de Julio de 2013

 

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Pau Mateo

M茅dico veinti-algo-a帽ero con una pasi贸n por la fotograf铆a y la aventura que es f谩cilmente contagiable.